मुलांच्या दैनिक आहारात या 9 गोष्टींचा समावेश करा.

भाजी खाताना मुलं नाक-तोंड मुरडायला लागतात हे नेहमीच पाहिलं आहे. त्यामुळे पालकांनाही त्यांच्या आरोग्याची काळजी वाटते. भाज्यांमध्ये आवश्यक पोषक घटक असतात जे त्यांच्या शरीराला ताकद देतात तसेच त्यांच्या वाढीस मदत करतात.

पण असे असूनही अनेक मुलांना भाजीची चव आवडत नाही आणि ते पाहून ते तोंड करू लागतात. त्यामुळे मुलांना पोषण मिळावे म्हणून कोणती भाजी खायला द्यायची याचा विचार पालकही करतात. त्यामुळे आज आम्ही तुमच्यासाठी अशाच काही भाज्या घेऊन आलो आहोत ज्या तुमच्या मुलांसाठी खूप फायदेशीर ठरतात.

पालक या भाजीमध्ये प्रथिने, फायबर आणि कार्ब्स मुबलक प्रमाणात आढळतात. जे पोटाशी संबंधित समस्या दूर करते आणि दृष्टीही वाढवते.

फुलकोबी:यामध्ये कॅल्शियम आणि जीवनसत्त्वे असतात, ज्यामुळे मुलांची हाडे मजबूत होतात.

टोमॅटो-टोमॅटोमध्ये व्हिटॅमिन ए असते, ज्यामुळे दृष्टी सुधारते.बीन्स:यामुळे रक्तातील साखर नियंत्रणात राहतेच शिवाय मुलाचा स्वभावही शांत राहतो.

वाटाणा:हे मुलाच्या शारीरिक विकासात खूप मदत करते, ज्यामुळे मुलाला जीवनसत्त्वे आणि फायबर दोन्ही मिळतात.

काकडी:काकडी खाल्ल्याने शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते, जे खूप महत्वाचे आहे.ब्रोकोली:हे डोळे निरोगी ठेवते आणि रोगप्रतिकार शक्ती वाढवते.

दुधीभोपळा :हे खाल्ल्याने शरीरात पाण्याची कमतरता भासत नाही आणि पोटाच्या समस्याही दूर होतात.बटाटा : सर्वांच्या आवडत्या या भाजीमध्ये कर्बोदके, जीवनसत्त्वे आणि पोटॅशियम असते.

गाजर :ते खाल्ल्याने मूत्रपिंड, यकृत, दात, डोळे या सर्वांना फायदा होतो, कारण गाजरात बीटा-कॅरोटीन असते.

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Don`t copy text!